5 فوائد صحية للخروج وقضاء الوقت وسط الطبيعة

اخرج من المنزل قليلًا ولاحظ الفرق..

للخروج من المنزل مجموعة متنوعة من الفوائد لكل من الصحة الجسدية والعاطفية والنفسية. قد تكون سمعت هذا من الكثيرين حولك، خصوصًا إن كنت تحب البقاء داخل جدران منزلك المريح، لكن ما قد يطمئنك هو أنه ليس عليك البقاء بالخارج لفترات طويلة لجني هذه الفوائد، وأنه يمكنك إلى الخروج إلى أي مكان، حتى لو لم يحتوي على الكثير من النباتات الخضراء، فإن قضاء الوقت في الشمس والتنفس بالهواء النقي يمكن أن يحسن من مزاجك ويقوي صحتك.

إليك عدد من الفوائد الصحية لقضاء الوقت في الخارج قد تدفعك للخروج من المنزل أكثر.

هواء يفيد برئتيك

قد يسبب تلوث الهواء الحساسية والربو واضطرابات الجهاز التنفسي الأخرى، وما قد يفاجئك أنه عادة ما تكون كميات ملوثات الهواء أعلى مرتين إلى خمس مرات في الداخل من الهواء في الخارج. من ناحية أخرى، قد يساعد قضاء المزيد من الوقت في الأماكن الخضراء الطبيعية على تقليل خطر الإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي. بشكل عام، تتمتع المناطق ذات الحركة الجوية الجيدة بالهواء الأنقى. فعلى سبيل المثال، قد يوفر التخييم في الخارج راحة و فوائد أكبر من التلوث أكثر من الراحة بالقرب من نهر محاط بناطحات السحاب والصناعة.

شمس تحيي جسمك ونفسيتك

على الرغم من أنه يمكن صنع الإضاءة الاصطناعية لتبدو مثل الضوء الطبيعي، إلا أن كثافة ضوء الشمس المباشر أكثر بـ200 ضعف من مصابيح المكتب في مساحة مغلقة. كما أن أشعة الشمس مجانية تمامًا. كل ما عليك فعله هو الخروج للحصول على جرعتك اليومية منها. إذا كنت ترغب في تعزيز نومك، فقد تكون نزهة الشاطئ أكثر فائدة من القيلولة في منطقة غابة مظللة، لكن لا تنسَ واقي الشمس.

كما قد يساعد التعرض لأشعة الشمس في تقليل المزاج السيء والإرهاق وأعراض الاكتئاب الشائعة. يمكن أن يستفيد كل من يعاني من الاكتئاب الشديد والاكتئاب الموسمي من هذا العلاج الضوئي. إذا كنت تعاني من الاكتئاب الموسمي، فقد تشعر ببعض الراحة في غضون أيام قليلة. إذا كنت تعاني من اكتئاب شديد، فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى خمسة أسابيع قبل أن تبدأ في الشعور بتحسن. لا يزال الخبراء غير متأكدين من كيفية تأثير ضوء الشمس على الاكتئاب. حتى لو كان الاكتئاب قد تمسك بك، قد تظل أشعة الشمس مفيدة.

الخارج يبعث في جسمك النشاط

يمكن أن يساعدك التمرين في الخارج على البقاء متحمسًا لممارسة التمارين الرياضية في المستقبل. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنه يمنحك تغييرًا عن صالة الألعاب الرياضية ويجعل النشاط البدني أكثر متعة ومتعة، كما أنه يسهل التواصل الاجتماعي، حيث أن العديد من الصالات الرياضية لديها قواعد غير مكتوبة حول عدم التحدث إلى الشخص الذي بجانبك على جهاز المشي. لا تحتاج إلى الركض في ماراثون للحصول على بعض التمارين في الطبيعة، فأي نشاط يريحك ويجعلك تتحرك مثل البستنة، أو اللعب مع كلبك في الحديقة، أو تنظيف سيارتك، يمكن أن يكون مفيدا لصحتك.

الخروج يبعدك عن الازعاجات

العالم الحديث مليء بالمحفزات المشتتة، مثل الشاشات الوامضة والهواتف الرنانة والشوارع المتعبة، وكلها تتنافس على انتباهنا. قد يؤدي هذا الإفراط المستمر في التوقيت إلى مزيد من التوتر دون الإدراك. عندما تحتاج إلى الاسترخاء، يمكن للعالم الطبيعي أن يوفر ملاذًا عقليًا وعاطفيًا. يمكن للتجارب الحسية المريحة في الطبيعة، مثل رائحة الزهور أو موسيقى بيردسونج، أن تجذب انتباهك دون إتعاب عقلك.

بعض الميكروبات لا تضر

إن قضاء الوقت في الخارج يمكن أن يساعد جهاز المناعة الخاص بك على الأداء في أفضل حالاته. يمكن للكائنات الحية الدقيقة غير الخطرة الموجودة في الطبيعة، إلى حد ما، إجراء تمارين مع جهاز المناعة لمساعدتها على الاستعداد للأمراض الأكثر خطورة. قد يفقد جهاز المناعة قدرته على اكتشاف الميكروبات الخطيرة وغير الخطيرة منها إذا كنت تعيش في بيئة معقمة تمامًا. مما قد يؤدي إلى التهاب مزمن بسبب اعتبار الجسم أن كل ميكروب يصادفه خطيرًا.

مصدر الصور: Unsplash

أنشطة ترفيهية

رياضة خارج المنزل